你有多久沒有一覺到天亮了？
我們總以為睡眠是一件自然的事，閉上眼睛，身體就會自己進入休息狀態。但當失眠、淺眠、半夜驚醒成了習慣，我們發現即使睡滿八個小時，醒來依然覺得累，才會驚覺。
真正的睡眠，是需要「找回來」的。
很多人以為自己「睡著了」，但其實只是身體靜止，大腦卻還在持續運轉。
你是否有過這種經驗，明明人已經躺下，卻開始思考今天發生的事情、明天要做的事？
這是因為我們的大腦沒有學會關機。當大腦沒有意識到「該休息了」，它就會像手機一樣一直開著，導致入睡困難，或是即使睡著了，腦波依然停留在淺層睡眠區間，無法真正進入深度休息狀態。
調整方法：
打造一個讓身體「信任」的睡眠空間。
確保房間夠暗，如果有光線，就使用遮光窗簾或眼罩。
減少電子設備的影響，手機、電腦的藍光會讓大腦誤以為還是白天，降低睡意。
頌缽如何幫助你進入深層睡眠？
當我們聆聽頌缽時，它的震動頻率會影響我們的腦波，讓我們從清醒的β波，慢慢轉變為α，甚至進入θ波。這就像是幫助大腦按下「關機鍵」，讓它能夠自然地進入睡眠週期。
頌缽的聲音，帶領你回到應有的節奏，讓你不再與夜晚對抗，當夜晚真正屬於你時，世界才會變得溫柔。
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