女性的生理週期，不再是身體的束縛，而是一種充滿智慧的節律訊號。當我們學會以更溫柔、實際的方式照顧自己，就能將這段時間視為自我修復與能量更新的契機。從日常生活中落實三大照護策略，再搭配頌缽聲療的能量共振，將週期不適轉化為身心靜定的力量源頭。
1.飲食調理：以營養穩定荷爾蒙
在經期前後，身體對鐵質、維生素B群與優質蛋白質的需求特別高。可適量攝取瘦肉、魚類、豆製品及深綠色蔬菜，幫助補血與維持能量；同時減少咖啡因與生冷食物的攝取，有助於緩解經痛、水腫與消化不適。透過簡單的飲食調整，能有效穩定內分泌系統，減輕情緒波動。
2.睡眠規律：讓身體自我修復更完整
穩定的睡眠品質，是平衡生理週期不可或缺的一環。建議每晚保持7至8小時的睡眠，並盡量在固定時間入睡與起床，支持身體的生理時鐘運作順暢。睡眠不只是休息，更是身體排毒與激素調節的重要時段，別小看這段靜默的療癒時間。
3壓力釋放：情緒平穩，週期自然順暢
壓力是影響生理週期穩定的隱形殺手。可以透過散步、瑜伽、深呼吸練習或靜心冥想，釋放緊繃的思緒。每天10至15分鐘的靜心，不只能穩定情緒，也能提升睡眠與身體自癒力。
4.頌缽共鳴：用聲音療癒女性能量
將頌缽療法融入生活，讓聲音成為最溫柔的療癒工具。頌缽的共鳴頻率能深入身體，帶動細胞層級的震動與清理。這種聲波共振不僅能協助釋放壓力、平衡情緒，更能安撫因週期變化而紊亂的能量場，帶來內在的穩定與寧靜。
當女性願意用全方位的方式照顧自己，生理週期將不再是困擾，而是一段與身體對話、重新連結內在的時光。以身心整合的方式迎接每一個週期循環，妳會發現——這不只是修復，更是重新綻放的開始。