長時間的靜坐學習容易導致肌肉緊繃、血液循環不良，進而影響專注力和記憶力。適當的身體活動，如伸展運動和輕度有氧運動，能促進腦內啡的分泌，改善情緒，提升學習效率。
頌缽音療透過低頻共振，幫助身體進入放鬆狀態，減少焦慮感。搭配簡單的伸展運動，如肩頸放鬆、胸肌伸展等，能有效釋放肌肉緊張，提升血液循環，讓大腦獲得更多氧氣，增強專注力。
建議的練習步驟 :
1.設定休息時間
每學習60-90分鐘，休息5-10分鐘。
2.進行伸展運動
每天伸展是很好的，如果沒辦法每天做，至少每週做幾次。哥倫比亞大學教師學院運動科學教授卡羅爾·尤因·加伯（Carol Ewing Garber, Ph.D.）表示：伸展運動常常被忽視，但其實非常簡單，每次伸展保持20到30秒就有舒緩的作用。
建議的伸展動作：
雙膝抱胸伸展：仰躺，雙膝彎曲抱向胸前，保持20-30秒。
下身扭轉：仰躺，雙膝彎曲，雙腿向左側倒，頭轉向右側，保持20-30秒，然後換邊。
胸部伸展：仰躺，雙手向兩側伸展，掌心向上，感受胸部擴張，保持20-30秒。
3.進行頌缽音療
輕敲頌缽 : 雙手輕放腹部，配合呼吸感受共鳴傳導至身體每一個角落。
靜躺冥想：平躺休息5-10分鐘，讓音波繼續流動。
在考試壓力大的時期，適當的身心放鬆有助於提升學習效率。
透過結合頌缽音療與動態伸展運動，能舒緩壓力，還能讓大腦保持靈活。
建議考生們在備考期間，定期進行這些練習，讓自己以最佳狀態迎接挑戰。